Ejercicio

5 ejercicios más que puedes hacer con AB Tomic by Body Crunch®

En nuestra nota “Consigue un abdomen fuerte con el nuevo AB Tomic by Body Crunch®”, te contamos por qué debes comprar este nuevo aparato de ejercicio si quieres marcar los cuadritos del abdomen, sin embargo, gracias a sus 5 ejercicios adicionales, también puedes trabajar otras partes del cuerpo.

A continuación te explicamos cada uno de los ejercicios para que los pongas en práctica y empieces a notar resultados.

  • Bicicleta

Siéntate en una silla con la espalda recargada y coloca los pies sobre los brazos del AB Tomic.

Usa la fuerza de piernas para empujar los cilindros de espuma y empieza a tonificar pantorrillas y muslos.

Recuerda poner el nivel 1 de resistencia de tu AB Tomic si quieres subir la intensidad del ejercicio, ponerlo en el nivel 2 si quieres un trabajo intermedio o ponerlo en nivel 3 si apenas estás empezando a agarrar condición.

  • Lagartijas

Apoya la pelvis en los cilindros de espuma de tu AB Tomic y soporta todo tu peso con tus brazos para empezar a hacer lagartijas.

Si quieres hacer este ejercicio en modo avanzado, coloca tu AB Tomic en nivel 3, si estás listo para combinar tu fuerza con el rebote asistido, ponlo en nivel 2 y si quieres mucha ayuda para hacer las lagartijas, ponlo en nivel 1.

  • Puente.

Coloca tus glúteos sobre los brazos del aparato y apoya los codos en el suelo.

La idea de este ejercicio es que con la fuerza de la pelvis y el abdomen bajo, tonifiques los glúteos y empieces a eliminar la grasita de esa zona.Si quieres aplicar más fuerza, recuerda poner la resistencia en nivel 1, si buscas un equilibrio entre esfuerzo y rebote asistido, coloca el nivel 2 y si quieres animarte a hacer toda la fuerza con tu cadera, ubica la resistencia en el nivel 3.

  • Empuje brazos individual.

Ponte de rodillas frente a tu AB Tomic inclinando la espalda ligeramente hacia adelante. Apoya las manos sobre los brazos del aparato de ejercicio y empieza a empujarlos con toda tu fuerza.

Puedes alternar el brazo derecho con el izquierdo o hacer el movimiento con las dos manos al mismo tiempo.

Ponlo en el nivel 1 de resistencia para hacer más difícil el ejercicio, el nivel 2 para encontrar un equilibrio entre la fuerza que aplicas y el rebote asistido, y el nivel 3 si eres principiante.

  • Fondos o tríceps.

Siéntate en la base del aparato de espalda a los brazos de tu AB Tomic y coloca tus manos sobre los cilindros de espuma.

Usando toda tu fuerza, mueve los cilindros con ambas manos o alternando la derecha y la izquierda.

Para hacer más sencillo este ejercicio, coloca la resistencia en el nivel 3, si quieres aumentar un poco la intensidad, pon el nivel 2 y si quieres hacer todo el esfuerzo con los tríceps, pon el nivel de resistencia 1.

Ahora que ya sabes todos los ejercicios que puedes hacer con AB Tomic, da clic aquí para saber más información, precios y promociones del aparato de ejercicio.

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49 Comentarios

    1. Hola Fabiola,

      Muchas gracias por escribirnos.

      Te compartimos la liga en donde puedes registrarte, iniciar sesión o recuperar tu contraseña https://goo.gl/AWtBH2

      Recuerda llenar todos los campos para que el registro sea exitoso. De cualquier manera, si tienes alguna duda, escríbenos de nuevo.

      Lindo día.

    1. Hola Faby,

      Gracias por ponerte en contacto. Te compartimos la liga en donde puedes registrarte, iniciar sesión o recuperar tu contraseña https://goo.gl/AWtBH2

      Recuerda llenar todos los campos para que el registro sea exitoso. De cualquier manera, si tienes alguna duda, escríbenos de nuevo.

      Lindo día.

  1. Cuanto cuesta y en cuantos dia llegahola muy buenas noches marco a inova y no tengo exito para la promoción de dicho articulo

    1. Hola Laura,

      ¿Cómo te va?

      Las rutinas de Ab Tomic by Body Crunch fueron creadas para tener un entrenamiento completo durante 2 meses, por lo que puedes distribuirlas como tú quieras.

      Ab Tomic es un aparato de ejercicio creado para adaptarse a ti, a tu estilo de vida, actividades diarias y condición física, así que puedes dejar volar tu imaginación y realizarlas como mejor te convengan.

      Recuerda que puedes encontrar toda la información de Ab Tomic en la siguiente página http://bit.ly/2vpSlkb

      Muchas gracias por escribirnos, si tienes alguna otra duda dinos, estamos para servirte.

      ¡Saludos!

    1. Hola Diana,

      Lo más seguro es que el correo de tu contraseña esté en tu bandeja de spam, ¿por qué no lo buscas ahí? Si aún no llega, por favor pídela de nuevo y avísanos qué pasa.

      Muchas gracias por ponerte en contacto con nosotros.

      ¡Saludos y lindo día!

    1. Hola Ignacio,
      Muchas gracias por escribirnos.

      Puedes iniciar tus rutinas como mejor te acomodes, ya que dependerán mucho de tu condición física.
      Lo mejor es empezar poco a poco e ir aumentando la complejidad con el paso del tiempo, lo único que te recomendamos es que seas constante para que puedas ver resultados.

      Si tienes alguna otra pregunta, por favor dinos.
      Saludos y lindo día.

  2. Hola, a dónde encuentro las rutinas de 10 minutos? Ya tengo el ABTomic, tengo experiencia en ejercicios, pero me gustaría ver más las rutinas – cuántas repeticiones?, etc. Al empezar a utilizar este producto después de no haber hecho ejercicio en algún tiempo.
    Saludos, se ve prometedor. 8 semanas? La disciplina la pongo yo, ustedes el cómo.
    Saludos,

    1. Hola Jan,

      Gracias por escribirnos.
      Puedes encontrar toda la información sobre las rutinas con AB Tomic en la siguiente liga http://bit.ly/2vpSlkb

      Si tienes alguna otra duda, por favor ponte en contacto con nosotros.
      Saludos y lindo día.

    1. Hola Maria,

      Muchas gracias por escribirnos.
      Te recomendamos hacer el tiempo que dura cada rutina con AB Tomic, así sea para adelgazar, tonificar o ganar fuerza. En esta nota te explicamos cómo puedes hacer las rutinas, esperamos te sirva http://bit.ly/2Vu6OqP

      Si tienes alguna otra duda, por favor dinos que estamos para servirte.
      Saludos y lindo día.

    1. Hola Maria,

      Muchas gracias por escribirnos.
      Te recomendamos hacer el tiempo que dura cada rutina con AB Tomic, así sea para adelgazar, tonificar o ganar fuerza. En esta nota te explicamos cómo puedes hacer las rutinas, esperamos te sirva http://bit.ly/2Vu6OqP

      Si tienes alguna otra duda, por favor dinos que estamos para servirte.
      Saludos y lindo día.

    1. Hola Alejandro,
      Gracias por ponerte en contacto con nosotros.

      Lo mejor es te comuniques a nuestra área de Atención al Cliente para que te asesoren. Te dejamos el contacto.
      Horario: Lunes a Viernes de 8am a 8pm y Sábados de 8am a 5pm.
      Teléfono fijo: (0155) 1087-2577
      WhatsApp: (55) 6502-2264

      Saludos y lindo día.

  3. Hola buen día, tengo una duda, las rutinas para adelgazar son 6, es una por día o puedo hacer una por semana? es decir la 1 toda la semana y así en secuencia.
    saludos

    1. Hola Lolis,

      Muchas gracias por escribirnos.
      En esta nota te explicamos cómo puedes hacer las rutinas día con día, esperamos te sirva http://bit.ly/2Vu6OqP

      Si tienes alguna otra duda, por favor dinos que estamos para servirte.
      Saludos y lindo día.

    1. Hola Rebeca,
      Muchas gracias por escribirnos.

      En esta nota puedes encontrar la forma adecuada para hacer todos los ejercicios de AB Tomic http://bit.ly/2Vu6OqP

      Recuerda que es una plataforma que se adapta a tu condición física, tiempo disponible y estilo disponible, por lo que puedes combinarlos entre sí.

      Si te queda alguna duda, por favor contáctanos que estamos para servirte.

      ¡Saludos y lindo día!

    1. Hola Irmelin,

      Gracias por escribirnos.
      Todas las rutinas con AB Tomic se pueden combinar entre sí, dependiendo de tu estilo de vida y condición.
      De cualquier manera, en el siguiente link te dejamos la manera recomendable de hacerlas http://bit.ly/2Vu6OqP

      Si tienes alguna otra duda, por favor dinos.
      Saludos y lindo día.

  4. Hola! Qué tal?
    Compramos el AB Tomic, al igual que a los demás, nos llegó sin rutinas ni plan de alimentación.
    La 70-30 no le queda a mi marido, es más ancho y necesitamos de una faja de mayor tamaño, como por 20 cm.
    El aparato lo vamos a usar tres personas de edad, sexo, complexión, peso y hábitos muy diferentes; en éste caso qué procede?
    Esperamos su pronta respuesta.
    Gracias
    Minerva

  5. Hola!
    Ya tengo el aparato, me faltan las rutinas, dónde las pido?
    La 70/30 es muy pequeña para mi marido, me pueden mandar una más grande como por 20 cm?
    Somos 3 personas quienes lo vamos a usar, como consigo el plan nutricional para cada uno y sus rutinas?
    Saludos
    Gracias

    1. Hola Minerva,
      Muchas gracias por escribirnos.
      Aquí puedes encontrar la guía de alimentación y rutinas de AB Tomic, dando clic en el siguiente link http://bit.ly/2WB2w1m
      Con respecto a la faja, te recomendamos que te comuniques a nuestra área de Atención a Clientes para que te asesoren. Te dejamos el contacto.
      Horario: Lunes a Viernes de 8am a 8pm y Sábados de 8am a 5pm.
      Teléfono fijo: (0155) 1087-2577
      WhatsApp: (55) 6502-2264
      Saludos y lindo día.

    1. Hola Yani, gracias por escribirnos.
      Te recomendamos que te comuniques a nuestra área de Atención a Clientes para que te asesoren. Te dejamos el contacto.
      Horario: Lunes a Viernes de 8am a 8pm y Sábados de 8am a 5pm.
      Teléfono fijo: (0155) 1087-2577
      WhatsApp: (55) 6502-2264
      Saludos y lindo día.

  6. Hola.
    No puedo inscribirme pongo mi correo y todos los datos y en ese momento abre pero cuando lo quiero volver a abrir pongo los datos y ya no lo pude volver a abrir .
    Me pueden ayudar por favor?
    Ya me regalaron ayer el aparato
    Gracias

  7. Buenas noches adquirí el Ab Tomic no tengo experiecia en ejercicios, pero deseo conocer paso a paso la rutina y la guía de alimentación. Ingrese a una página aparece usuario y contraseña pero no me deja ingresar. me Gracias

    1. Hola Martha, gracias por escribirnos.
      En este link te explicamos paso a paso como puedes ingresar de nuevo a tu sesión –> http://bit.ly/2W2T3U2
      Si sigues teniendo algun problema con tu cuenta, por favor no dudes en contactarnos.
      Saludos y lindo día.

    1. Hola Marco, gracias por escribirnos.
      Nos interesa tu caso, por favor comunícate nuestra Área de Atención al Cliente al 01 (55) 10872577 o escríbenos por WhatsApp al 55-6502-2264, ahí con gusto te atenderemos.
      Saludo y lindo día.

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