Hacer ejercicio en época de calor trae grandes beneficios, uno de ellos es que quemas más calorías.
Esto se debe a que cuando entrenas y hace calor, el cuerpo intenta mantener la temperatura regulada y para lograrlo tiene que forzar los pulmones y corazón necesitando más energía, dando como resultado una mayor quema calórica.
El sudor es un mecanismo de defensa natural que tiene el cuerpo para refrescarse cuando la temperatura interior empieza a aumentar.
Recuerda que este no es indicador para medir si quemas más o menos calorías, ya que sudas agua, no grasa, la grasa se oxida al ser utilizada como energía.
Pasos a seguir
Existen deportistas que aman entrenar al aire libre, sin embargo, hacer ejercicio en época de calor en exteriores puede ser peligroso porque puede darte un golpe de calor.
- Te recomendamos que antes o después de entrenar te mantengas hidratado, aún cuando no tengas sed.
- Debido a la temperatura del ambiente puede que te canses más rápido, procura alargar tus tiempos de recuperación.
- Utiliza prendas ligeras que te permitan mantenerte ventilado.
- Usa protector solar en rostro, brazos y piernas si haces deporte en exteriores.
- Nunca te bañes inmediatamente después de ejercitarte, espera de 15 a 20 minutos a que tu cuerpo regule su temperatura.
No importa si entrenas dentro o fuera, seguir estas recomendaciones te hará tener un mejor rendimiento y evitar que te deshidrates.
Ejercicio en casa
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