Bienestar

Lesiones comunes cuando hacemos ejercicio

Las lesiones están al orden del día, ya sea porque hacemos ejercicio, practicamos algún deporte o realizamos algún trabajo manual que requiera esfuerzo físico, es posible que nos lastimemos algún músculo. 

Cuando estas lesiones aparecen, por lo general nos impiden seguir el ritmo de las actividades que tenemos planeadas o nos inhabilitan por un período de tiempo, mientras nos recuperamos. 

¿Cuántos tipos de lesiones deportivas existen? 

Dentro de la medicina deportiva se identifican dos grandes grupos de lesiones, por un lado se tienen a las agudas y en el otro extremo las crónicas. 

Lesiones deportivas agudas

Se presentan de manera repentina en la actividad física, las más comunes son los esguinces de tobillo, fracturas en piernas o manos.

Lesiones deportivas crónicas

Aparecen de forma periódica como punciones o calambres, después de practicar rutinariamente alguna disciplina deportiva.

Tipos de lesiones comunes por ejercicio

Cualquier persona puede ser susceptible de padecer alguna lesión cuando hace ejercicio, por eso siempre se recalca lo importante de hacer un calentamiento completo, así como estirar o enfriar post entrenamiento para disminuir el riesgo de lesión. 

En la lista de lesiones por ejercicio más comunes están: 

  • Torceduras y distensiones 
  • Lesiones de rodilla 
  • Inflamación muscular 
  • Traumatismo en el tendón de Aquiles 
  • Dolor en el hueso de la tibia 
  • Lesiones del manguito rotatorio del hombro: se refiere a la sobrecarga de esfuerzo en este músculo
  • Fracturas y dislocaciones 
lesiones comunes al hacer ejercicio y tratamiento aliviar el dolor
Esguinces en tobillo y torceduras son las lesiones más comunes

¿Cuáles son los síntomas de una lesión deportiva? 

Dependiendo del tipo de lesión, es decir si es aguda o crónica los síntomas que se presentan son los siguientes: 

Lesiones agudas 

  • Dolor grave repentino e hinchazón 
  • Cuando la parte del cuerpo está muy adolorida, es imposible apoyarse en ella 
  • Es difícil mover con normalidad la articulación
  • Cuando la lesión es en una pierna o brazo muestran debilidad estás partes del cuerpo 
  • Si un hueso o articulación está visiblemente fuera de su sitio

Lesiones crónicas 

  • Aparición de dolor mientras se juega 
  • Dolor constante mientras se hace ejercicio 
  • Posible dolor leve al descansar o reposar 
  • Hinchazón en el músculo

Tratamiento para las lesiones

Cuando el dolor es insoportable y/o claramente se percibe una fractura en cualquier parte del cuerpo es imperativo asistir a una unidad médica de emergencias para tratar la lesión. 

Cuando la lesión tiene más las características de ser crónica, uno de los primeros tratamientos que se puede aplicar es el método RICE, por sus siglas en inglés e indica seguir los siguientes pasos:

  1. Reposo 
  2. Hielo
  3. Comprensión 
  4. Elevación 

Con esto se puede reducir la inflamación, aliviar el dolor y acelerar la curación. Para completar este tratamiento, te recomendamos usar la pomada Green Marvel, hecha con ingredientes naturales que ayuda a desinflamar y aliviar el dolor muscular en pocos minutos. 

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