Un jugo verde es un tipo de bebida que combina diferentes verduras y algunas frutas con semillas, esto con el objetivo de darle al organismo un zumo lleno de nutrientes, fibra y antioxidantes; el concepto del jugo verde es bastante beneficioso para el organismo cuando se incorpora dentro de la dieta de todos los días.
Es importante tener en cuenta que la idea del jugo verde depende de cada persona y de los beneficios que se buscan obtener de esta clase de zumo, por lo que en términos de ingredientes, estos llegan a variar con el objetivo de cada persona.
Por ende, un juego verde es personalizable de acuerdo a las necesidades nutricionales que se quieren cubrir, en algunos casos, una bebida de este tipo va a sumar más fruta que verduras, mientras que en otros casos se añaden proteínas en polvo.
Ingredientes para un jugo verde perfecto
Tal y como se mencionó anteriormente, una bebida de estas características se caracteriza por ser alta en nutrientes y por otros beneficios, de manera que los ingredientes de un jugo verde pueden variar según lo que se busca obtener; los ingredientes para un jugo verde suman desde un mix de frutas con pocas verduras hasta proteína.
A continuación, te presentamos los ingredientes del jugo verde que una persona puede añadir en su batido de las mañanas:
- Espinacas
- Kale
- Pepino
- Apio
- Manzana verde
- Limón
- Jengibre
- Perejil
- Agua de coco
- Agua
- Hielo
Beneficios de consumir jugo verde
Es bien sabido que los beneficios de tomar jugo verde van más allá de aportar fibra al cuerpo, pues también suma otros nutrientes que son fundamentales para realizar las actividades de todos los días con energía.
Otro de los beneficios del juego verde, es que permite a las personas llevar una dieta equilibrada, donde se suman las verduras y frutas suficientes para el día que no se añaden en las comidas.
A continuación, te presentamos los beneficios del consumo del jugo verde:
- Alto contenido de nutrientes, como en vitaminas, minerales y fitonutrientes.
- Aporte de antioxidantes que previenen el daño celular y que reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
- Hidratación suficiente para que el cuerpo haga sus funciones fisiológicas.
- Mejora la digestión y previene otros problemas gastrointestinales.
- Apoyo inmunológico porque tiene ingredientes ricos en vitamina C.
- Desintoxica el cuerpo al eliminar toxinas.
- Mejora el estado de la piel por medio de las vitaminas A y C.
- Bajo en calorías y rico en fibra, ayuda a controlar el apetito y a mantener un peso saludable.
- Aporta energía natural gracias a su contenido de vitaminas y minerales esenciales.
- Mejora el estado de ánimo por tener folato y magnesio, que son positivos en la función cerebral.
Receta de jugo verde en licuadora
Uno de los principales consejos que se dan para saber cómo hacer un jugo verde en licuadora, es sumar bastante verdura verde para tener un buen contenido de fibra; en caso de que no tengas idea sobre cómo elaborar un jugo verde en la licuadora, te presentamos una receta sencilla:
Ingredientes:
- 2 tazas de espinacas frescas
- 1 pepino, pelado y cortado en trozos
- 2 tallos de apio, cortados en trozos
- 1 manzana verde, sin corazón y cortada en trozos
- Medio limón exprimido
- Un trozo pequeño de jengibre (aproximadamente 1 cm) pelado
Instrucciones:
- Las espinacas, el apio y la manzana verde se tienen que lavar bien bajo agua fría.
- Se cortan en rodajas el pepino, el apio y la manzana.
- Exprime el jugo de medio limón.
- Pela el trozo de jengibre.
- Suma todos los ingredientes en la licuadora: espinacas, pepino, apio, manzana verde, jugo de limón y jengibre.
- Mezcla a velocidad alta hasta obtener una bebida suave.
Esta receta de jugo verde es solo un ejemplo, pero dependiendo de las preferencias de cada quien, se pueden añadir otros ingredientes.
¿Cómo el jugo verde ayuda a bajar de peso?
El consumo de jugo verde para bajar de peso contribuye de varias maneras porque es un zumo con muchos nutrientes, cuando se trata de un jugo verde para bajar de peso en 7 días, no solo es necesario sumar verduras verdes, sino también complementarlo con una buena dieta libre de azúcar y de otros carbohidratos.
Asimismo, una receta de jugo verde para bajar de peso tiene que ser baja en calorías, por lo que debe estar compuesta principalmente de hojas verdes, en caso de añadir más ingredientes, hay que asegurarse de que sean bajos en calorías.
Los jugos verdes en las dietas son populares porque tienen mucha fibra y dan saciedad, manteniéndote lleno por mucho más tiempo y ayudando a controlar el apetito para evitar comer en exceso.
¿Por qué tomar jugo verde en ayunas?
Cuando se está en una dieta, una de las preguntas que más se realiza a los nutriólogos es “¿Para qué sirve el jugo verde en ayunas?”, los beneficios del jugo verde en ayunas permiten que el cuerpo obtenga en las primeras horas de la mañana todas las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesita para rendir en las actividades del día.
En otras palabras, al optar por tomar jugo verde en lugar de bebidas azucaradas o alimentos procesados en la mañana, se obtienen todos los beneficios de tomar jugo verde en ayunas.
La primera bebida de la mañana, al estar hecha de verduras, dará un aporte de energía extra que contribuye a un mejor nivel de actividad física y a la quema de calorías.
¿Cómo hacer jugo verde con la licuadora portátil X-Shock?
Una de las mejores respuestas a la pregunta “¿Cómo hacer jugo verde en licuadora?”, es tener una buena licuadora, con la potencia suficiente para triturar cada uno de los ingredientes.
Con una dieta equilibrada, variada y sumando la preparación de un jugo verde en una licuadora como la X Shock de Inova, se logra mantener una pérdida de peso de forma saludable.
Con esta licuadora portátil, va a ser más fácil hacer cambios significativos en tu dieta, debido a que es un dispositivo que te va a permitir preparar cualquier jugo verde u otros licuados.
Sin embargo, en caso de no saber cómo preparar un jugo verde en licuadora, X Shock cuenta con un instructivo bastante sencillo de seguir, junto con un manual para crear otros licuados, disfrutando así en cualquier momento del día de un licuado lleno de nutrientes.
¡Mezcla en la licuadora portátil de Inova ingredientes que aporten nutrientes a tu organismo y comienza tus mañanas llenas de energía!
