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3 factores por los que no puedes dormir bien

Cuando no puedes dormir bien se puede deber a diversos factores como físicos, mentales o de estilo de vida.

Para cada uno de los factores antes mencionado hay distintos remedios para estabilizarlos, lo mejor siempre es acudir con un especialista que te haga un diagnóstico personalizado en función a tus síntomas.

 Causas  físicas

Trastornos del ritmo circadiano, por ejemplo las personas que trabajan en horario nocturnos, su reloj biológico está al revés, provocando que al momento que quieran descansar de noche no lo logren.

La edad es uno de los factores que modifican el sueño, a más edad menos horas de descanso.

También se modifica la profundidad y continuidad del sueño.

Una persona de la tercera edad necesita aproximadamente 6 horas para dormir bien.

Salud mental

Los trastornos relacionados con la salud mental como la ansiedad, estrés o depresión alteran el ritmo del sueño.

Ya sea que te levantes muy temprano o tengas complicaciones para dormir por la noche son un indicador de que algo no está bien con tu descanso.

La toma de medicamentos también modifica los horarios de descanso, esto lo tienes que consultar con el médico que te las recetó para que considere cambiar el tratamiento o suspenderlo para dormir bien.

Estilo de vida

Los hábitos que tienes antes de irte a dormir también influyen en la profundidad y continuidad del sueño, por ejemplo cenar en exceso.

Usar el dormitorio para realizar otro tipo de actividades como trabajar, hacer tarea o ver televisión.

El cerebro puede asociar todas estas actividades como momentos en los que tiene que estar alerta y atento desde el momento que se entra a la habitación.

Por ello se recomienda ir a la cama cuando sea tiempo de descansar.

Otros factores que te impiden dormir bien son:

  • Cambio de domicilio
  • Cambio de residencia a otro país con un huso horario diferente
  • Nacimiento de hijos
  • Habitaciones con fuentes de luz durante la noche
  • Ruido excesivo por las noches
  • Exposición a la luz azul que emiten los dispositivos como celulares o tabletas
Hombre bosteza antes de dormir

Consecuencias del insomnio

Cuando presentas insomnio por tiempo prolongado comienzas a presentar:

  • Dificultades de memoria
  • Irritabilidad
  • Cansancio
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Diabetes

El insomnio es una enfermedad  que puede ser desencadenada por un problema respiratorio, neurológico o psicológico.

El tratamiento es de acuerdo a la raíz del problema, dependiendo de qué lo detone es como se prescriben los remedios para curarlo.

Remedios naturales para el insomnio

El primero es una modificación de conductas, reeducar el sueño, la duración promedio de este remedio es de 2 a 3 meses.

En la mayoría de los casos logra hacer cambios de hasta el 80% de efectividad para conciliar el sueño.

Si quieres dormir bien fija un horario para ir a la cama, aléjate de los celulares al menos 2 horas antes de ir a descansar.

Coloca persianas que cubran por completo las fuentes de luz del exterior y procura que tu habitación sea un lugar silencioso.

Así que ya sabes, si quieres descansar correctamente sigue estas recomendaciones y procura que tu ropa de cama y almohadas sean cómodas.

Esto garantizará un sueño reparador que al siguiente día agradecerás, porque despertarás lleno de energía para iniciar con la mejor actitud tus actividades.

Los productos Sognare® están especializados en el descanso, visita la tienda y elige los productos necesarios para dormir como en las nubes.

Mujer despierta llena de energía
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