Se conoce como parálisis del sueño al trastorno del sueño asociado con la incapacidad de tener control del cuerpo, este malestar puede ocasionar miedo, ya que muchas veces viene acompañado de alucinaciones.
De allí que se crea que este estado de descontrol corporal sea causado porque “se te sube el muerto”, sin embargo, las verdaderas razones por las que da parálisis del sueño tienen que ver más con los hábitos de sueño de las personas.
Los cambios bruscos en las rutinas de sueño interfieren en el periodo de descanso del cerebro y del cuerpo, siendo una de las respuestas al cuestionamiento de a qué se debe la parálisis del sueño.
Entre estos factores, se pueden mencionar las rutinas irregulares de sueño, es decir, no tener una hora específica para dormir, los cambios de horario, el estrés, la alteración mental que afecta los ciclos de descanso, el cansancio extremo, estar agotado físicamente y dormir en decúbito supino, es decir, bocarriba.
Causas de la parálisis del sueño
La parálisis del sueño se origina por una intrusión no común en el sueño MOR, en dicha etapa se presentan las características que tanto se conocen de este trastorno, como la falta de control de las extremidades, tronco y cuello, así como las alucinaciones de sueños que parecen reales.
Las razones por las que da parálisis del sueño pueden estar también relacionadas con ciertas alteraciones mentales, como el estrés y la ansiedad; el saber por qué da parálisis del sueño ayuda a manejar de mejor forma este estado, que provoca inquietud y miedo.
¿Cómo evitar la parálisis del sueño?
La experiencia de las personas indica que la mejor manera de cómo quitar la parálisis del sueño es a través de una conexión externa con la persona que la está padeciendo, puede ser mediante ligeros movimientos o toques en el cuerpo para que pueda despertar completamente.
En realidad, no hay una cura para la parálisis del sueño, pero es posible evitarla al regular los hábitos en la higiene del sueño; si sientes que “se te sube el muerto”, muy probablemente tenga que ver con un mal descanso, con problemas externos que afecten tu salud mental o con una mala postura al momento de acostarte en la cama.
Se puede evitar la parálisis del sueño al controlar las horas que se duermen, vigilar que el periodo de descanso sea el correcto de acuerdo a la edad de la persona garantiza un mejor descanso.
Otro factor que puede ayudar a mitigar la aparición de este problema tiene que ver con cambiar la almohada, una buena cama y accesorios de primer nivel permiten que las personas tengan un descanso reparador y completo.
En caso de que te preguntes cómo es posible evitar la parálisis del sueño, las almohadas Sognare son una excelente opción para ayudar a conseguirlo; sus características hipoalergénicas y ergonómicas se adaptan a todo tipo de personas y entornos, asegurando el mejor descanso.
Puedes adquirir tus nuevas almohadas Sognare en el sitio oficial de Inova, donde encontrarás promociones y descuentos exclusivos para ti.
¿Qué hacer cuando se te sube el muerto?
En el momento en que sientes que “se te sube el muerto”, debes tratar de mantener la calma con ejercicios de respiración, esto con el objetivo de evitar que el suceso te cause miedo o estrés.
Si vives frecuentemente la experiencia de que “se te sube el muerto”, pide a la persona que duerme contigo o que vive en la misma casa que te ayude a despertarte a una hora específica, esto previene la aparición de sus síntomas y brinda una percepción de seguridad.
En conclusión, la explicación de cuando “se te sube el muerto” está mayormente relacionada con las rutinas de sueño, descartando de ese modo su vínculo con una cuestión paranormal.
Si aún crees que la parálisis del sueño tiene que ver con la presencia de un demonio, puede que se deba a la fase del sueño MOR, en donde tienen lugar la mayoría de los sueños y actividad cerebral de la noche.
Esta alta actividad puede dar la sensación de experimentar que “se te sube el muerto”, aunque en realidad se trata de una parálisis del sueño completamente normal para la mayoría de las personas.
