Unas piernas hermosas y bien tonificadas atraen las miradas de todos y seducen a cualquiera.
Al ser la zona inferior del cuerpo la más observada por hombres y mujeres, tus piernas pueden embellecer tu figura y cambiar la apariencia de todo tu cuerpo.
Hay varias formas de tonificar tus piernas; sin embargo, la mayoría requiere mucho tiempo para lograrlo. Hoy te decimos como lograr unas piernas seductoras con Body Crunch® Evolution, invirtiendo sólo 20 minutos al día.
Súbete a tu Body Crunch® Evolution y dale forma a tus piernas…
( Si aún no tienes tu Body Crunch® Evolution, cómpralo aquí )
1. Coloca tu Body Crunch® Evolution en modo “Bicicleta Magnética” y súbete…
2. Pedalea durante 4 minutos en el nivel 1 de resistencia, a una velocidad lenta.
¡Tómalo con calma! Aún no te aceleres, estamos comenzando.
3. Incrementa un poco tu velocidad, para ir de lenta a media. Juega con los niveles de resistencia 1 y 2 a tu gusto, pero siempre incrementando tu velocidad. Pedalea así durante 5 minutos.
Ojo, todavía no llegues a tu máxima velocidad. Administra tu energía, lo más fuerte está por venir.
4. La subida comienza.
Sube al nivel 3 de resistencia, manteniendo tu velocidad media-rápida. Juega con los niveles 3, 4 y 5 de resistencia, sin bajar tu velocidad. Mantén el ritmo durante 4 minutos y no pares.
5. Llegó el momento de explotar tu energía.
Sube al nivel 6 de resistencia y pedalea lo más fuerte que puedas. Durante 1 minuto juega con los niveles 6, 7 y 8 sin bajar tu velocidad.
6. ¡Muy bien! Has pasado lo más fuerte.
Reduce el nivel de resistencia a 2 y pedalea de rápido a medio. Baja la velocidad gradualmente a lo largo de 2 minutos.
7. ¡Relájate, ya lo lograste!
Baja al nivel 1 de resistencia y pedalea a una velocidad lenta durante 4 minutos, como en el paso 1.
Ahora, baja de tu Body Crunch® Evolution, levanta los brazos, respira profundo y presta atención a la sensación placentera que vivirás después de terminada esta rutina.
Tal vez tus piernas estén un poco temblorosas. Esto quiere decir que se están haciendo fuertes. Si eres constante en pocos días aumentarás tu tono y definición.
Realiza esta rutina 3 veces por semana, descansando entre un día y otro.
En pocas semanas, presumirás las increíbles piernas que has construido con tu Body Crunch® Evolution.
No olvides realizar un breve calentamiento y estiramiento, previo a cada sesión, para evitar lesiones y tener mejores resultados.
Si sientes que tu cuerpo se acostumbra a la rutina, puedes alternarla semanalmente con el entrenamiento en modo “pistón hidráulico” de tu Body Crunch® Evolution y con otras rutinas de ciclismo.
Si consideras que tu estado de salud no es óptimo para realizar esta rutina, consulta a tu médico antes de comenzar.
